إذا کانت رحلات المرحاض ذکرى مره، خذ الإمساک على محمل الجد—إلیک الحل الذی تحتاجه!

وفقًا لمکتب العلوم فی ساعدنیوز، یُعد الإمساک مشکله شائعه یعانی منها الکثیرون، من الأطفال إلى کبار السن. فی بعض الأحیان، یکون مؤقتًا ویمکن تخفیفه ببعض التعدیلات البسیطه، ولکن بالنسبه للبعض، یتحول إلى مشکله مزمنه. یحدث الإمساک عندما تبطئ حرکه الأمعاء أو یصبح البراز صلبًا وجافًا.

عادهً ما یکون سبب هذه الحاله عوامل مثل النظام الغذائی غیر الصحی، قله تناول الألیاف، الجفاف، انخفاض النشاط البدنی، وحتى العوامل النفسیه. ویقول الخبراء إن 80 إلى 90 بالمئه من الحالات لا تتطلب زیاره الطبیب ویمکن السیطره علیها من خلال تبنی تغییرات فی نمط الحیاه واتباع بعض النصائح البسیطه.

دور نمط الحیاه الخامل والعوامل النفسیه

یحدث الإمساک عادهً عندما تتباطأ الحرکه الطبیعیه للأمعاء ویظل الفضلات فی القولون لفتره طویله، مما یؤدی إلى تصلب البراز وصعوبه التخلص منه. یوضح الدکتور محمدرضا کافیانی، أخصائی الجهاز الهضمی: "السبب الرئیسی للإمساک هو نقص الألیاف والسوائل فی النظام الغذائی. عندما لا تحتوی الأطعمه على کمیه کافیه من الألیاف، یقل حجم البراز ولا تتحفز الأمعاء للحرکه بشکل منتظم."

ویضیف الدکتور کافیانی أن عاملًا مهمًا آخر یساهم فی الإمساک هو قله النشاط البدنی. "الوظائف المکتبیه، وساعات طویله من الجلوس، وقله النشاطات البدنیه تمنع الأمعاء من الحرکه الطبیعیه. جهازنا الهضمی یحتاج للحرکه، وکلما قل تحرک الجسم، ضعفت وظیفه الأمعاء."

ویواصل: "الکثیرون یغفلون العوامل النفسیه التی قد تؤدی إلى الإمساک. التوتر والقلق وحتى الاکتئاب یمکن أن یبطئ حرکه الأمعاء. بالإضافه إلى ذلک، هناک بعض الأدویه—مثل مضادات الاکتئاب، المسکنات القویه، مکملات الحدید، وبعض أدویه ضغط الدم—التی یمکن أن تسبب الإمساک أیضًا."