ساعدنیوز: لماذا نبکی: العلماء لیسوا متأکدین من السبب الدقیق، لکن الأبحاث تکشف تأثیراته على الجسم
وفقًا لخدمه علم النفس فی وکاله ساعد نیوز، نقلاً عن وکاله بهداشت، نحن نبکی عندما نشعر بالحزن أو الغضب أو الیأس، أو حتى الفرح. لا یزال العلماء لا یفهمون تمامًا سبب بکائنا، لکن أبحاثًا واسعه درست تأثیراته على الجسم. فی هذا المقال، نستکشف الفوائد المدهشه للدموع.
1. تخفیف التوتر
تظهر الدراسات أن البکاء یساعد على تقلیل الضغط الناتج عن الانزعاج العاطفی. فی الواقع، یعید الجسم إلى التوازن ویعزز الاسترخاء.
2. تحسین المزاج
إذا کان البکاء یقلل التوتر، فإنه یحسن المزاج بشکل طبیعی. وتشیر الاستطلاعات إلى أن نحو ثلثی الأشخاص یشعرون بتحسن بعد البکاء. ومع ذلک، تلعب طریقه تفاعل الآخرین مع دموعنا دورًا مهمًا فی تعافی مشاعرنا. الاستجابات الداعمه تعزز المزاج، بینما السخریه قد تجعله أسوأ. غالبًا، یأتی شعور التحسن بعد البکاء من تلقی الدعم العاطفی.
3. أحیانًا یزید الشعور بالسوء
البکاء فی المکان الخاطئ أو أمام أشخاص یتفاعلون سلبًا قد یزید المشاعر السلبیه. بینما یکون البکاء فی المنزل مع أشخاص داعمین مفیدًا، قد یُنظر إلى البکاء فی العمل على أنه غیر مناسب. قد تؤدی التأثیرات الفوریه للبکاء إلى سوء المزاج، لکن على المدى الطویل، فإنه یحسن عادهً الشعور بالراحه. أظهرت إحدى الدراسات أنه بعد مشاهده فیلم حزین، شعر المشارکون بالسوء فی البدایه، لکن تحسن مزاجهم بعد 20 دقیقه وخاصه بعد 90 دقیقه.
4. تعزیز التواصل
البکاء یعزز الاتصال البشری. تطور البکاء أصلاً حتى یتمکن الرضع من جذب انتباه أمهاتهم. وعلى عکس حیوانات حدیثه الولاده، یعتمد الأطفال البشر على مقدمی الرعایه، وتعمل الدموع کإشاره بصریه لطلب المساعده. فی مرحله البلوغ، یتحول هذا الآلیه البیولوجیه إلى عاطفیه: غالبًا ما تشیر دموع البالغین إلى الحاجه للدعم.
5. بناء الروابط
مشارکه الدموع مع الآخرین تظهر هشاشتنا العاطفیه. البکاء أمام أشخاص داعمین یعزز مشاعر الاتصال والثقه، ویشجع على التعاطف والقرب العاطفی. عادهً ما نحتفظ بدموعنا لأشخاص قریبین منا بدلًا من الغرباء.
6. المساعده فی الحصول على ما ترید
یمکن للبکاء أن یثیر ردود فعل فی الآخرین تصب فی مصلحتنا. حتى من دون قصد، قد تقلل الدموع الغضب، وتثیر الشعور بالذنب، أو تزید الاستعداد لتلبیه الطلبات. للبکاء فوائد اجتماعیه، خاصه أثناء الصراعات، من خلال تهدئه مشاعر الآخرین.
7. تفریغ الضغط فی الخفاء
إذا کان البکاء وسیله للتواصل، فلماذا نبکی أحیانًا بمفردنا؟ على الأرجح، یساعدنا على تفریغ التوتر بعد یوم شاق، واستعاده الهدوء، والتواصل مع أنفسنا—أو حتى مع قوه أعلى.
8. إزاله السموم من الجسم
أظهرت أبحاث الکیمیائی ویلیام فری فی أواخر السبعینیات وأوائل الثمانینیات أن الدموع العاطفیه تساعد فی التخلص من السموم غیر المرغوب فیها من الجسم. تختلف الدموع العاطفیه کیمیائیًا عن الدموع الانعکاسیه (مثل دموع تقطیع البصل)، وتحتوی على مستویات أعلى من بعض البروتینات التی یفرزها الجسم تحت الضغط. وهناک حاجه لمزید من الأبحاث لتأکید هذه النتائج.
9. تعمل کمطهر طبیعی
تحتوی الدموع على إنزیم اللیزوزیم، وهو بروتین یمکنه القضاء على البکتیریا الضاره. رغم أنها واعده، إلا أن هذه الفائده لم تثبت بشکل قاطع بعد.
10. دعم صحه العین
تحافظ الدموع على رطوبه العینین وصحتهما، وتحمیهما من الغبار والدخان. نقص الدموع قد یؤدی إلى الجفاف والانزعاج وحتى مشاکل فی الرؤیه. ومع ذلک، یمکن أن یسبب البکاء المفرط تهیج العینین واحمرارهما وانتفاخهما.
11. مرتبط بالهرمونات الجنسیه
یرتبط ارتفاع مستویات التستوستیرون عند الرجال بقله البکاء. وتشیر أدله من الأشخاص المتحولین جنسیًا، والرجال المصابین بسرطان البروستات على علاج مضاد للأندروجین، وبعض الدراسات الحیوانیه إلى أن التستوستیرون یثبط البکاء. عند النساء، قد تزید التغیرات فی الإستروجین البکاء قبل الدوره الشهریه أو بعد الولاده. کما تلعب العوامل الثقافیه دورًا: عادهً ما تبکی النساء أکثر من الرجال، جزئیًا لأن المجتمع یسمح بذلک، بینما قد یخفی الرجال دموعهم لیظهروا أقویاء.
12. له تأثیرات جسدیه
البکاء لیس عاطفیًا فقط بل جسدی أیضًا. التجشؤ، الصداع، سیلان الأنف، ورعشه الجسم هی آثار شائعه. تحدث هذه بسبب زیاده التحفیز الجسدی عند بدء البکاء. وعلى الرغم من أن البکاء یعزز الهدوء فی النهایه، فإن الدقائق الأولى تکون منشطه، مع زیاده معدل ضربات القلب والتعرق. هناک حاجه لمزید من الدراسات لفهم التأثیرات القصیره والطویله المدى.
13. یؤثر على هرمونات أخرى
قد یؤثر البکاء على هرمونات تتجاوز الهرمونات الجنسیه. هرمون البرولاکتین، الذی یرتفع بعد الولاده، یسهل البکاء وقد یفسر الدموع بعد الولاده. کما یزید البکاء من إفراز الإندورفینات، وهی مواد طبیعیه تحسن المزاج وتخفف التوتر وتعزز الشعور بالراحه. ولهذا السبب غالبًا ما نبکی عند مشاهده أفلام حزینه.
14. دموع الفرح تهدئ الجسم
یمکن أیضًا للمشاعر الإیجابیه أن تحفز الدموع. البکاء من الفرح أو الإعجاب أو الارتیاح یعمل بطریقه مشابهه للبکاء العاطفی من الحزن أو الغضب، غالبًا فی ذروه التجربه العاطفیه. وهذا یفسر سبب بکاء الناس فی حفلات الزفاف، عند رؤیه مولود جدید، أو عند مشاهده غروب الشمس الجمیل.
البکاء طبیعی وقد یکون مفیدًا. إذا شعرت بالحاجه للبکاء، فلا تمنعه—فالدموع وسیله صحیه للتعبیر عن المشاعر. ومع ذلک، قد یشیر البکاء المتکرر أو غیر المبرر إلى الاکتئاب، وفی هذه الحاله یُنصح باستشاره متخصص.
