ساعدنیوز: یقول الأطباء إنه یجب أن تقضی 5 إلى 10 دقائق فی الحمام
وفقًا لخدمه المجتمع فی ساعد نیوز، واستنادًا إلى Digiato، هناک بعض الأشخاص الذین یعتادون أخذ هواتفهم معهم إلى الحمام وقضاء فترات طویله هناک. وعلى الرغم من أن هذا قد یبدو أمرًا harmless، إلا أن المختصین یحذرون من أن الجلوس على المرحاض لأکثر من 10 دقائق یمکن أن یکون ضارًا للصحه.
تقریر CNN یشیر إلى أن الدکتور لای شو، جراح القولون والمستقیم فی مرکز جامعه تکساس الطبی، یقول: «عندما یأتی إلیّ المرضى، أحد المجالات الأساسیه التی أحتاج لفحصها هو المده التی یقضونها على المرحاض». بالمثل، تنصح فرح منزور، أستاذه مساعده فی الطب ومدیره مرکز أمراض الأمعاء الالتهابیه فی لونغ آیلاند، نیویورک، بأن یقضی الناس متوسط 5 إلى 10 دقائق على المرحاض.
تنشأ مخاطر الجلوس الطویل على المرحاض من قوانین الفیزیاء. یوضح الدکتور شو أن الجاذبیه تُبقینا على الأرض، لکنها أیضًا تجبر القلب على العمل بجهد أکبر لضخ الدم. کما أن أوعیه المرحاض تضع المستقیم—الجزء الأخیر من الأمعاء الغلیظه—أقل من الوضع الطبیعی عند الجلوس على الأریکه.
بمعنى آخر، الجاذبیه تسحب النصف السفلی من الجسم، ما یزید ضغط الدم فی تلک المنطقه. ونتیجه لذلک، تنتفخ الأورده والأوعیه الدمویه حول فتحه الشرج والمستقیم، مما یزید خطر الإصابه بالبواسیر.
کما أن الإجهاد الزائد یزید من احتمالیه الإصابه بالبواسیر. الأشخاص الذین یشتت انتباههم بالهواتف قد یفقدون إحساسهم بالوقت، مما یجعلهم یقضون وقتًا أطول على المرحاض ویضعون مزیدًا من الضغط على عضلات المنطقه السفلیه.
الجلوس لفتره طویله یمکن أیضًا أن یضعف عضلات الشرج ویشدها، بینما یزید من خطر هبوط المستقیم—حین ینزلق المستقیم إلى الأسفل ویبرز من فتحه الشرج.
یمکن أن تضعف عضلات قاع الحوض أیضًا نتیجه الجلسات الطویله على المرحاض. یوضح الدکتور شو أن هذه العضلات تلعب دورًا حیویًا فی تنسیق حرکات الأمعاء لضمان الإخلاء السلیم.
یوصی الأطباء بالمشی بعد جلسات المرحاض الطویله. کما یساعد الحفاظ على الترطیب وتناول الأطعمه الغنیه بالألیاف، مثل الشوفان والفاصولیاء، على الحفاظ على انتظام حرکه الأمعاء وتقلیل الإجهاد. توصی الأکادیمیه الوطنیه للطب بشرب 2.7 إلى 3.7 لتر من الماء یومیًا، بینما تنصح وزاره الزراعه الأمریکیه بتناول 14 جرامًا من الألیاف لکل 1,000 سعر حراری.
